Čudesna praksa: kako joga transformira živote

Je li vam joga promijenila život? Prilično je vjerojatno jer je otprilike svakoga tko se bavi jogom na neki način dirnula njegova transformirajuća snaga. Možda se jednostavno osjećate bolje u svom tijelu. Možda ste doživjeli dublje promjene u svom životu, vezama i svjetonazoru. No budući da se ove promjene često događaju s vremenom, kao dio suptilnog i organskog procesa, ponekad može biti teško točno odrediti što je to kod joge koja vam pomaže da živite bolji život.

Osnivač ParaYoge i učenjak Tantre Rod Stryker kaže da da biste uistinu razumjeli zašto je joga toliko transformirajuća, prvo morate razumjeti koncept transformacije. Ideja da vas joga pretvara u nekoga boljeg od onoga kakav ste bili prije zabluda je, kaže Stryker. Točnije je reći da vam joga pomaže ukloniti prepreke koje zamagljuju tko ste zapravo, da vam pomaže da dođete do potpunijeg izraza svoje istinske prirode. "Ne pretvaramo se u nešto čemu težimo", kaže on. "Pretvaramo se u onu stvar koju smo urođeni: svoje najbolje Ja."

Joga jedan od načina na koji potiče transformaciju pomaže vam da pomaknete obrasce koje ste s vremenom razvili, obrasce koji mogu biti nezdravi, kaže Stryker. Kad tijelo postavite u pozu koja je strana i držite se toga, naučite kako poprimiti novi oblik. Uzimanje ovog novog oblika s tijelom može vas dovesti do toga da naučite kako umom dobiti novi oblik. "Ako se vježba ispravno, joga asana razbija psihološke, emocionalne, fizičke, energetske i psihičke prepreke koje nas sprečavaju da napredujemo", kaže Stryker.

Joga vas također uči kako donositi bolje odluke. Sve što se tiče vježbanja joge uključuje namjeru - odvojite vrijeme za svoj dan, krećete se na određeni način, dišete na određeni način. A kada ste pažljivi i promišljeni u svojoj joga praksi, stvarate priliku da postanete pažljiviji i promišljeniji u svom životu. "Ljudi koji se pridržavaju joge shvaćaju da donose odluke koje su više konstruktivne nego destruktivne", kaže Stryker. "Često kažem svojim studentima da će se jedna od dvije stvari dogoditi nakon što se nekoliko godina bavite jogom: ili ćete se početi mijenjati na bolje ili ćete se prestati baviti jogom."

Možda najvažnije, vaša praksa joge omogućuje vam uvid u radosnu i slobodnu osobu kakva možete biti, kaže učiteljica anusara joge Sianna Sherman. Vježbanje asane, kaže ona, pokazuje vam da možete postići stvari za koje niste ni pomislili da možete. "U početku mislimo:" Nema šanse da ću moći napraviti postolje na rukama. "A onda, u malim koracima, počinjemo stjecati to samopouzdanje. A onda odjednom to možemo učiniti." Kada ležite u Savasani na kraju joge, nakon što ste se potrudili i osjećali se temeljito prisutnima i povezanima sa svojim tijelom, taj osjećaj radosti i slobode koji doživljavate izraz je vaše istinske prirode. Iako je možda prolazno, pokazuje vam što je moguće.

Sljedeće su priče primjeri jogijske snage preobrazbe. Priče su to o četvero ljudi u neobično teškim okolnostima koji su jogom uspjeli pronaći snagu, samopouzdanje, prisutnost i disciplinu kako bi svoj život promijenili na bolje. Neka vas nadahnu za povjerenje u praksu i u odgovore koji proizlaze iz upoznavanja vlastitog Ja.

Moć prisutnosti

Godine 2003. Julie Peoples-Clark, 29-godišnja Ashtanga i Bikram joga koja živi u Baltimoreu, bila je u devetom mjesecu zdrave trudnoće u kojoj je svakodnevno vježbala jogu, dobro se hranila i dobro se brinula. Kad se porodila, otišla je u porođajni centar gdje je namjeravala roditi se prirodno - ali ništa nije išlo kako je planirano. Kao rezultat teškog porođaja i pogrešaka koje je počinio porođajni centar, njezina kći Ella rođena je sa spastičnom cerebralnom paralizom kvadriplegije. Liječnici su rekli da nikada neće moći samostalno hodati, razgovarati ili čak sjediti. Nakon Ellinog rođenja, Julie je napustila svoju jogu i provela je sljedeće dvije godine hrvajući se s bijesom i depresijom. Ali kroz ponovno povezivanje i produbljivanje njezine vježbe joge,Julie je naučila otpustiti ono što je moglo biti i vidjeti ljepotu onoga što je zapravo bilo prije nje.

Kad su Ellini bile gotovo dvije godine, Julie ju je odvela u program pod nazivom Joga za posebno dijete u Encinitasu u Kaliforniji, koji je vidjela reklamiranog nekoliko dana nakon Ellinog rođenja i napokon se osjećala spremnom za istraživanje. Osnivačica Sonia Sumar ponudila je nekoliko praksi joge za Ellu i upoznala Julie s Patanđalijevom Joga sutrom. Na Sumarov poticaj, Julie je počela provoditi 15 minuta dnevno na svojoj strunjači, kombinirajući nježnu praksu asane s čitanjem Joga Sutre i meditacijom. Ti su mali blokovi vremena duboko premjestili Julieino iskustvo njezinih okolnosti. "Samo to što sam na svojoj prostirci, u svom svetom prostoru i fokusiram se na dah, postavilo me je sadašnji trenutak. Da previše razmišljam o onome što se dogodilo, rastužio bih se i naljutio i ne bih mogao oprostiti pogreške koje Ako sam previše razmišljao o budućnosti,to je bilo previše neodoljivo. Ali ako bih ostao u pravu u sadašnjem trenutku, mogao bih se nositi sa stvarima s gracioznošću i lakoćom. "

Što je Julie više uzimala ovo vrijeme za sebe, postajala je prisutnija u svim aspektima svog života, uključujući u interakciji sa svojom kćeri. Elu je počela doživljavati kao dar i blago. "Osjećam se kao da sam propustila dvije godine života svoje kćeri dok je bila beba", kaže Julie. "Bila sam toliko orijentirana na ciljeve i željela sam da joj bude dobro. Ali sjedeći s njom na joga prostirci shvatila sam koliko je bogato moje iskustvo. Imam prekrasnu kćer koja svakodnevno postiže nevjerojatne stvari."

Ella sada ima sedam godina, a Julie je postala zagovornica djece s teškoćama u razvoju, kao i učiteljica joge za djecu i odrasle s invaliditetom. Kad podsjeti svoje učenike da ostanu prisutni s onim što jest, ona govori iz iskustva. "Jedna od najtežih stvari oko Elline ozljede i invaliditeta bila je, a ponekad i danas jest, razmišljanje o onome što je moglo biti: moj život sa zdravim djetetom, rođendanske zabave, satovi plesa, satovi joge mama i ja", kaže Julie. Zasluga je što je proučavala Joga sutru što joj je pomogla da oslobodi privrženost onome što je moglo biti i što joj je pomogla da stekne prihvaćanje i zahvalnost za ono što jest.

"Sutre su mi pomogle da steknem uvid da moj ego stvara moju patnju želeći ono što nemam", kaže ona. "Moj je život nevjerojatno bogat i svrsishodan. Svaki dan imam razloga ustati iz kreveta. Imam supruga koji me podržava, divnu mrežu prijatelja i obitelji, koje su svi bili duboko dirnuti lijepim, nevjerojatnim Ella. "

Život, namjerno

1999. Stacy Meyrowitz bila je društvena 32-godišnjakinja koja je živjela ubrzanim životom na Manhattanu, rezervirajući umjetnike i poznate osobe da se pojave na mreži VH1. Njezin se život promijenio preko noći kad je pretrpjela krvarenje u mozak i odjednom se našla pred značajnim kognitivnim oštećenjima i mjesecima oporavka. Joga je pomogla Stacy da joj vrati život i naučila je vrijednosti života s namjerom.

U bolnici je nakon krvarenja Stacy bila mirna i mirna, kaže ona. No kako je polako počela vraćati kognitivne funkcije, postajala je sve frustriranija zbog svoje nesposobnosti da shvati jednostavne stvari. Lako je bila zbunjena, dezorijentirana i korak iza svih ostalih, i fizički i mentalno.

"Moje pamćenje, ravnoteža, prostorni odnosi i koncentracija bili su narušeni", kaže ona. "Dobio sam crno-plavo od naleta na zidove. Izgubio bih se u gradu - nisam mogao shvatiti da idem u grad kad bih zapravo želio ići u centar grada. Nisam bio zainteresiran za svoje prijatelje, za svoj karijera. Sve je to bilo previše posla. "

Osjećajući se nepovezano sa svime u svom bivšem životu, Stacy je pala na tečaj joge Anusara. Odmah ju je privukao način na koji je učitelj tražio da svi postave svoje strunjače. Ideja reda bila je umirujuća, kaže ona. Učitelj je nastavio davati specifične anatomske upute za koje je Stacy utvrdila da ih može slijediti. "Žudjela sam za tom vrstom uputa poput nekoga tko nije imao hranu ili vodu", kaže Stacy. "To su bile jednostavne stvari na koje bih se mogao potpuno usredotočiti, i ići sporo i raditi."

Počela je pohađati početničke satove joge Anusara svaki dan u istom studiju i otkrila je da joj jasne, pažljive upute za asanu poboljšavaju pamćenje, prostorne odnose, fokus i osjećaj povezanosti s umom i tijelom. No, u većem joj je obimu, kaže, svakodnevna praksa pokazala vrijednost glume namjerno. Naučila je da se na strunjači strpljenje i usredotočena namjera pretvaraju u preciznije poze; izvan prostirke, te su osobine rezultirale životom na dublji način. "Kad neko vrijeme držite poze, imate vremena doći tamo gdje želite biti", kaže ona. "To je ono što sada osjećam u vezi s životom. Ako ste polagani i pažljivi, obično ste više usredotočeni na svoje ciljeve i namjere."

Danas Stacy, koja sada radi u nekretninama i priprema se za trening učitelja joge, vidi učinke svoje joga prakse u svakom dijelu svog života. Sebe opisuje kao strpljiviju, precizniju i orijentiranu na detalje nego što je bila prije ozljede mozga i sposobna donositi bolje poslovne odluke. Njezine prehrambene navike promijenile su se - jela je brzu hranu prije krvarenja, ali sada voli kuhati, provodeći duge dijelove vremena kupujući hranu, sjeckajući povrće za tjedan i pakirajući hranu na posao. I ona provodi više vremena produbljujući veze s dugogodišnjim prijateljima, umjesto da svoj kalendar puni događajima koji uključuju velike skupine slučajnih poznanika. Zajednička nit je, kaže, da svoj život živi s većim osjećajem svrhe i namjere. Na neki način, kaže ona,osjeća se kao potpuno drugačija osoba od one koja je bila prije krvarenja. "Ali osjećam da je ta osoba uvijek morala biti ovdje."

Zbog vas samih

Larry Sherman preživio je puno: zlouporabu droga, iskustvo smrtne smrti kao mornarički dočasnik u Pustinjskoj oluji i razvod zbog kojeg je odgojio svoju djecu. No, nijedan se problem nije činio tako nepremostivim kao njegova težina, koja je u svom najtežem premašila 540 kilograma. Kroz jogu je Larry pronašao unutarnju snagu da preokrene svoj život.

Larryjevo prejedanje započelo je kao način suočavanja s usamljenošću, depresijom i posttraumatskim stresnim poremećajem. "Odbio sam se vratiti alkoholu, pa mi je to bila hrana", kaže. "I jeo sam s bijesom. Probudio bih se ujutro i otišao do bagela, pojeo dvije ili tri vrećice i popio šalicu kave. Na putu kući kupio bih dva ili tri tuceta krafni. Vozio bih se ravno do kineskog bifea i tamo bih jeo dva sata, a zatim bih se vratio kući i pojeo svoje krafne. Bio sam bolestan i umoran, a nisam mogao disati. Svaku sam noć provodio čekajući da umrem. "

Larry je tijekom godina bio uključen i isključen iz programa ovisnosti o hrani, a 2006., u 47. godini, odlučio je pokušati ponovno. "Znao sam da moram donijeti odluku ili živjeti ili umrijeti", kaže. "Odlučio sam živjeti." Ali znao je da samo mijenjanje prehrambenih navika neće biti dovoljno. Jednog dana na sajmu zdravlja upoznao je učitelja joge koji ga je potaknuo da proba jogu. Larry je počeo pohađati nastavu u skloništu za jogu u Detroitu, gdje su mu učitelj i kolege isprva morali pomagati u pozama podupirući ruke i noge. "Nisam mogao hodati. Nisam mogao dugo ni stajati", kaže. "I eto me, 480 kilograma i radim pozu u pola mjeseca." Nastavio je ići na nastavu i, s nevjericom, našao se kako pravi Pozu goluba, a zatim Pozu broda.

Njegova veličina činila je poze teškim i ponekad bolnim, ali su ga učitelji urgirali da nastavi vježbati. "Svaki put kad bih to učinio, postajao sam fleksibilniji i oduševio se onim što bih zapravo mogao učiniti ako bih disao i pokušavao i nikada ne bih odustao od sebe", kaže. Kako je asana postala redovnim dijelom njegova života, Larry je otkrio da se njegovo tijelo moglo kretati s gracioznošću, pa čak i pružiti mu trenutke užitka. Otkrio je kako mu se samopouzdanje povećava - a s njim i volja da se drži programa ovisnosti o hrani, što u prošlosti nije mogao učiniti. U sljedećih šest mjeseci pao je 100 kilograma. "Ne želite zlostavljati svoje tijelo kad znate koliko se dobro može osjećati", kaže. "Kada osjetite veličanstvenost svog tijela u klasi vinyasa ili klasi usporenog protoka, tada znate daloše odabirete kad pojedete 10 komada pržene piletine ili pola pizze. "

Danas Larry teži 180 kilograma i radi u bolnici za odvikavanje od droga i alkohola, gdje je mentor mladim odraslima. "Joga vas uči kako se roditi, brinuti o sebi", kaže. "Bio sam u vojsci, pa vas uče da budete disciplinirani zbog njih. Ali naučio sam raditi jogu umjesto mene, disciplinirati se u svoju korist."

Otkrijte istinskog vas

Sa 40 godina, Rachel Eliason registrirana je medicinska sestra, nadobudna spisateljica i majka ljubavi 12-godišnjeg sina. Ali prije samo četiri godine živjela je svoj život kao netko tko nije bila - netko po imenu Richard. Joga i meditacija dali su Rachel uvid da se poveže s istinom koja je zapravo bila i hrabrost da prihvati svoj život kao ta osoba.

Rachel je rođena kao biološki mužjak, a kao odrasla osoba udala se i rodila dijete, ali cijeli se život borila s konfuzijom oko svog rodnog identiteta. Nakon razvoda prije pet godina, pokušala je živjeti život kao homoseksualac, ali i dalje se osjećala nesređeno. "Bilo je očito da ovo nije odgovor", kaže ona. "Još uvijek sam imao posla s nekim drugim. Nisam imao posla sa mnom." Rachel je godinama imala redovitu vježbu joge i meditacije, ali počela je provoditi više vremena sa svojom praksom, tražeći odgovore i pokušavajući se povezati s onom tko je. U meditaciji je, kaže, prvi put uspjela vidjeti sebe kao ženu. „Jednog sam dana sjedila u položaju Lotus zatvorenih očiju“, kaže ona, „i vidjela sam nekoga kako sjedi preda mnom, osvrćući se prema meni.Bila je to lijepa žena. I pomislio sam: 'O Bože, jesam li to ja?' "

Vizija nije bila toliko iznenađenje koliko potvrda nečega što je oduvijek znala podsvjesno, ali to je bila spoznaja koja joj je trebala da ide naprijed. "Uvijek mi je to bilo u potiljku, ali to je nešto što sam vrlo svjesno dugo pokušavala izbjeći", kaže ona. "Shvatio sam da ovo možda nije samo neka maštarija. Možda je bila stvarna. Možda bi se to moglo dogoditi." Rachelina praksa asane držala ju je povezanu s tijelom i pomogao joj je da joj um bude čist i bez prosudbe dok je započinjala dugi i teški proces rodne tranzicije, koji je isprva uključivao mijenjanje vanjskih stvari, poput imena i odjeće, kao i uzimanje hormoni.

"Provela sam previše svog života pokušavajući da zaobiđem mnoga pitanja inteligencijom prema njima - poput razmišljanja da moj osjećaj kao žene nije stvaran. Joga mi je pomogla da nastanim vlastito tijelo i budem samo ja", ona kaže.

Njezina joj je praksa također pomogla da se osjeća ugodno s načinom na koji se njezino tijelo prirodno željelo kretati i izražavati. "Kao muškarac, uvijek sam držala ruke zajedno dok sam razgovarala, kako se ne bi kretale, jer je izgledalo ženstveno", kaže ona. "Naučio sam kontrolirati način hodanja jer mi je prirodna tendencija ženstveniji hod; umjesto da gradim novu žensku ličnost, više se radilo o puštanju i dopuštanju tijelu da čini ono što je osjećalo da je najviše prirodna stvar. A joga mi je bila od velike pomoći upravo u tome. "

Danas, dok se proces rodne tranzicije nastavlja, Rachel uživa olakšanje zbog zbunjenosti koja ju je nekoć zasjenila. Njezina vježba joge stalni je podsjetnik da za postizanje istinitog izražavanja treba vremena.

"Nakon što ste neko vrijeme radili jogu, počinjete uživati ​​u tom procesu i shvaćate da se ne radi samo o krajnjem rezultatu", kaže ona. "Ljudi misle da je promjena spola nešto što radite. Ali mi to nazivamo" tranzicijom ", jer je to proces. Nitko ne želi proći mjesecima boravka na hormonima i spremanju za operaciju. Ali morate početi od mjesta na kojem ste i što imate. Morate biti strpljivi i pustiti da se proces odvija. "

Karen Macklin je spisateljica, urednica i učiteljica joge koja živi u San Franciscu.

Preporučeno

Najbolji dodaci za podršku nadbubrežnoj žlijezdi
7 najboljih povlačenja za meditaciju u 2019
Ugađanje čakri: uvod u Manipuru