Joga za dijabetes: 12 poza i meditacija za ublažavanje stresa

Odmaranje je teškoza mene . Radije bih bila u pokretu, svladavala prepreke ili ostvarila svoju životnu viziju. Međutim, teško je postići kreativne ciljeve bez odmora, introspekcije i opuštanja. Isto vrijedi i za skrb o dijabetesu. Ako imate dijabetes, poput mene, neprestano ste povezani sa svojim kontinuiranim monitorom glukoze, osobnim upraviteljem dijabetesom ili inzulinskom pumpom. Ljudi s ovim stanjem priključeni su na monitor kako bi ostali živi, ​​a očitanja glukoze u krvi miješaju se s onim za koga mislimo da jesmo i gubimo osjećaj za sebe. Svaka strelica na ekranu, svako odstupanje gore ili dolje ostavlja talog suptilnih negativnih emocija u krajoliku tijela i uma, što onemogućava opuštanje, jer svaki pogrešan korak može imati potencijalno smrtonosne posljedice.

Svaka osoba koja se suočava s modernim tehnološkim napretkom pati puno od sličnog okretanja uma; dijabetes je samo mikrokozmos makrokozmosa. Bolest jednostavno naglašava štetne smetnje s kojima se ljudi suočavaju bez dijabetesa. Na mentalne fluktuacije utječu vanjski i unutarnji čimbenici. Na primjer, očitanje glukoze u krvi od 400 mg / dL (vrlo visoko!) Može biti katalizator za misli koje mogu izmaknuti kontroli iz prošlih negativnih iskustava - bilo koji broj izvan normalnog raspona može uzrokovati da se sjetite kad ste zadnji put glukoza je bila previsoka i kako ste se grozno osjećali. Još je suptilniji od same misli utisak koji je ostavio događaj. Možete nositi osuđujuću krivnju, gulaš u prošlosti, uzrujavati se što ste trebali učiniti, brinuti se o dugoročnim učincima ili što god priča već bila. Kad se um zavrti,često reagiramo umjesto da odgovorimo. Na fiziološkoj je razini živčani sustav pretjeran. Pojačano stanje uzbuđenja (na oprezu) šalje unutarnje alarme u hiper-mod. Naš mozak govori našem tijelu da postoji hitan slučaj, pumpajući hormone stresa poput kortizola, adrenalina i glikogena u krvotok. Nenamjerni učinak je rezistencija na inzulin (što rezultira povećanim šećerom u krvi), što otežava upravljanje dijabetesom. Kumulativni rezultat ovog začaranog kruga su nevolja, tjeskoba i depresija.Nenamjerni učinak je rezistencija na inzulin (što rezultira povećanim šećerom u krvi), što otežava upravljanje dijabetesom. Kumulativni rezultat ovog začaranog kruga su nevolja, tjeskoba i depresija.Nenamjerni učinak je rezistencija na inzulin (što rezultira povećanim šećerom u krvi), što otežava upravljanje dijabetesom. Kumulativni rezultat ovog začaranog kruga su nevolja, tjeskoba i depresija.

Pogledajte i zašto više zapadnih liječnika sada propisuje joga terapiju

U zajednici dijabetesa postoji izreka da smo veći od zbroja najviših i najnižih razina. To znači da iako možda imatedijabetes, ti nisi dijabetes. To može imati smisla na kognitivnoj razini; međutim, ne može se u potpunosti razumjeti i integrirati u vaš život dok se ne ostvari izravno kroz praksu. Mudrac Patanjali piše o brbljanju uma u Yoga Sutri kao chitta vritti - fluktuacije svijesti. Cilj joge je poništiti te fluktuacije tako da se možete odmoriti u vlastitoj samo-biti, bez ikakvih uvjeta. Joga intervencije mogu zaustaviti ciklus predenja, smirivati ​​um i promovirati vašu prirodnu sposobnost regeneracije, izlječenja i obrade neželjenih emocija. Imam dijabetes tipa 1 i iako, kao joga terapeut, propisujem različite vježbe za različite tipove dijabetesa, praksa joga terapije na sljedećim stranicama koristit će svima koji žive s kroničnom bolešću.Promovira uzbudljivu mješavinu energija - neke poticajne, a neke umirujuće - kako bi vam pomogle da sami regulirate i uravnotežite vrhunce i padove.

Osobe s dijabetesom tipa 1 ne mogu proizvoditi inzulin, hormon koji luči gušterača i koji energiju iz hrane prenosi u tjelesne stanice. Moraju uzimati inzulin kako bi izbjegli komplikacije od hiper-glikemije. Inzulin se može davati pomoću pumpe ili injekcijske olovke.

Slijed - ublažite svoj odgovor na stres

13. MEDITACIJA

1/35

Također pogledajte 5-minutnu meditaciju za oslobađanje od tjeskobe

O našem autoru

Učitelj i model Evan Soroka je joga terapeut koji živi s dijabetesom tipa I u Aspenu u Koloradu. Vlasnica je joga terapije Evan Soroka, osnivačica programa Rise Above Diabetes, i suradnica Yoga Journal-a i Yoga International-a. Svoje opsežne vjerodajnice primila je od Garyja Kraftsowa i američkog Instituta Viniyoga. Evan nastavlja studirati pod vodstvom i mentorstvom Yogarupe Roda Strykera. Saznajte više na evansoroka.com

Preporučeno

Ljetni izazov: 10 naprednih poza Savršeno za plažu
Spice čini lijepim
Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji