Kako započeti restorativnu vježbu joge

Pomirimo se s tim: neke joga poze imaju malo slađi okus od drugih. A da je joga smorgasbord, restorativni položaji sigurno bi bili za desertnim stolom. Ove umirujuće i dobro podržane poze pružaju nam priliku da se na trenutak zadržimo tiho i uživamo u jednostavnoj slatkoći života.

U idealnom svijetu svaka bi se asana osjećala restorativno. Ali oni koji spadaju u posebnu kategoriju restorativnih poza imaju osobitu sposobnost da nas ostave nahranjenima i odmornima. Ta su držanja obično duboko potkrijepljena dekama, blokovima ili drugim rekvizitima i drže se po nekoliko minuta.

Restorativna praksa može zastrašiti početnike - sve te rekvizite! No, samo nekoliko savjeta koji će vas voditi pomoći će vam da započnete redovnu vlastitu restauracijsku praksu.

Zagrijati se

Započnite s nekoliko minuta nježnog pokreta prije nego što se namjestite u restorativnu pozu ili praksu. Malo istezanja zagrijat će mišiće i stvoriti prostor u tijelu koji će ga pripremiti za opuštanje. Pokret će vašem tijelu pružiti priliku da izbaci nemir i zauzetost prije nego što se smjestite na mjesto tišine.

Ne štedite na rekvizitima

Blokovi, naramenice, deke, kuglice, ručnici, stolice, zidovi, vreće s pijeskom, vrećice za oči i jastuci smatraju se poštenom igrom kada se podržavate u ovim pozama. Što je vaše tijelo potpunije podržano, to će dublji biti vaš osjećaj opuštenosti i predaje. Dakle, samo naprijed, pretresite ormar za posteljinu - vaše će vam tijelo zahvaliti dubokim uzdahom.

Vidi također  Restorativna joga 101: Kako je restorativna joga pomogla zacjeljivanju ovih 5 osoba

Udobno se smjestite

Odvojite vrijeme da se udobno smjestite u rekvizite i napravite sve potrebne prilagodbe prije nego što se smjestite. U restorativima udaljenost između neba i pakla može biti samo pola centimetra. Mala prilagodba pokrivača ili manji pomak u položaju tijela mogu trenutak ogorčene agonije pretvoriti u čisto zanos. Budite kreativni i upotrijebite svoju unutarnju mudrost da vas vode do veće udobnosti, čineći sve potrebne promjene.

Istražite

Uključite restorativne materijale u svoju joga praksu na uravnotežen način. Pregledajte nekoliko knjiga o jogi - Judith Lasater's Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times  izvrsno je mjesto za početak. Možda ćete biti nadahnuti da u svoju svakodnevnu praksu uključite samo jedan ili dva restorativna položaja. Ili možete odlučiti jedan tjedan posvetiti cijelu jednu praksu restauracijama.

Iako izgledaju mirno, restaurativni materijali mogu biti izazov za početnike. Samo zato što se tijelo tiho odmara, ne znači da će se i um umiriti. Budite strpljivi i budite spremni za dane kada se svaki centimetar od vas pobuni.

Vremenom i vježbom bit ćete nagrađeni sposobnošću da s lakoćom padnete na mjesto dubokog zadovoljstva. Napokon je to zapravo yoga: smirivanje naših vrtoglavih tijela i smirivanje nesretnih umova kako bismo se mogli mirno odmoriti u sadašnjem trenutku i jasno vidjeli mir koji prebiva u nama.

Također pogledajte  Meditacija kako pomiriti svoj ludi majmunski um

Preporučeno

Joga za unutarnji mir: 7 poza za dovoljno
Pitajte stručnjaka: Ideje za doručak prije jutarnje joge
Pravi muškarci rade jogu