Ne moraš raditi za sreću. Već je ovdje da ga se iskusi u svakom trenutku.
Koristite ovu praksu kako biste s radošću ponovno otkrili svoju prirodnu vezu.
Što više vježbate zazivati stanja blagostanja, to su dostupnija. Koristite sljedeću praksu da naučite svoj um i tijelo da iskusite radost u trenutku. Dok na ovaj način budete pozivali sreću u svoj život, imat ćete više pristupa radosnom životu.
1. Udobno se smjestite i, ako želite, zatvorite oči. Osvijestite svoj dah i dišite polako i duboko. Udahnite opuštenost i osjećaj lakoće. Otpustite svaku napetost dok izdišete. Neka toplina opuštanja teče cijelim tijelom, od glave pa sve do stopala.
2. Pronađite svoj vlastiti put do mirnog, tihog središta svog bića, s opuštenim tijelom, smirenim osjećajima, umnim i prostranim.
3. Sjetite se vremena kada ste iskusili veliku radost i dobrobit, možda kad ste bili na lijepom mjestu ili s dobrim prijateljem.
4. Prisjetite se svog iskustva s što više detalja. Ako je moguće, prisjetite se slike tog trenutka. Što se događalo? Kakva je bila okolina? Jeste li bili sami ili s drugima? Kojih se znamenitosti ili zvukova možete sjetiti?
5. Sjetite se kako se iskustvo dobrobiti ili radosti osjećalo u vašem tijelu. Je li vaše tijelo osjećalo svjetlost? Energičan? Ekspanzivan? Kako vam se učinila radost? Jeste li se osjećali otvoreno? Predstaviti? Čisto? Odvojite nekoliko trenutaka da vaša svijest osjeti osjećaje u vašem tijelu i raspoloženje u vašem umu. Neka se u potpunosti registriraju dok udišete ovaj osjećaj blagostanja. Opustite se uz svaki izdah.
6. Vježbajte redovito pozivati ovu sliku i osjećaje blagostanja svaki dan tijekom jednog tjedna. Ponekad ćete možda otkriti kako možete jednostavno prizivati i održavati one osjećaje blagostanja bez potrebe za ponovnim stvaranjem specifične memorije.
Koristite ovu praksu kad god se osjećate zaglavljeno i želite se prebaciti u uzdignutije stanje duha ili se jednostavno želite otvoriti radosti.
Također pogledajte radosnu sekciju joge Leah Cullis
